Detoxifierea de primavara: 10 sfaturi practice

Te simti din ce in ce mai obosita, pielea ta este “invadata” de cosuri si puncte negre, iar tonusul tau psihic scade tot mai mult pe zi ce trece? Ai nevoie de o detoxifiere drastica la inceput de primavara. Iata ce anume ai de facut, dar si ce trebuie sa eviti in perioada de detoxifiere.

1. Consuma cat mai multa apa. Bea cel putin doi litri de apa pe zi. In acest fel vei grabi curatarea intestinelor si eliminarea toxinelor din organism.

2.  Mananca zilnic fructe si legume proaspete. Fie ca este vorba despre un mar, o banana sau un morcov.

3. Consuma smoothieuri. Fa-ti zilnic cate un suc de fructe sau legume. Adauga in blender o banana, jumatate de mar, un iaurt si o jumatate de lamaie cu tot cu coaja. Un alt tip de amestec consta in jumatate de legatura de legatura de patrunjel, o mana de baby spanac, o tulpina de telina verde, 5 frunze de salata verde, o jumatate de lamaie si 200 ml de apa. Consuma zilnic unul dintre aceste doua smoothieuri.

4. Consuma cat mai multe salate cu legume proaspete: rosii, morcovi, marar, ceapa, usturoi, dovlecel, pastarnac, telina etc.

5. Mananca oleaginoase: nuci, alune, alune de padure, fistic, migdale. Acestea sunt bogate in Omega 6, care stimuleaza cresterea si dezvoltarea, dar si buna functionare a inimii si a creierului.

6. Consuma peste sau ulei de peste. Omega 3 are o serie de beneficii asupra sanatatii noastre: lupta cu succes impotriva cancerului, ne protejeaza de Alzheimer etc.

7 . Elimina din alimentatia ta urmatoarele produse: zaharul, cafeaua, alcoolul, carnea rosie si chiar carnea de pui, care este foarte bogata in hormoni.

8. Odihneste-te suficient si evita sa pierzi noptile, chiar daca a doua zi bei o cana mare cu cafea. Lipsa somnului sporeste acumularea de toxine in organism si impiedica eliminarea acestora, in ciuda eforturilor tale.

9. Fa sport. Alearga, plimba-te cu rolele, cu bicicleta, mergi la sala de fitness, danseaza. Activitatea fizica stimuleaza eliminarea toxinelor prin transpiratie.

10. Consuma ceaiuri: coada soricelului, coada calului sau frunzele de sena si pelin sunt doar cateva dintre plantele care stimuleaza eliminarea toxinelor din organism.