Slabeste cu Dieta Dunkan!

Mii de femei din intreaga lume folosesc regimul Dunkan. Rezultate sunt miraculoase iar milioanele de oameni din toata lumea care au urmat-o, se declara multumiti.

Dieta Dukan este dezvoltata in jurul alimentelor bogate in proteine,  eliminand pe cat posibil orice continut de carbohidrati, inclusiv fructe, legume, grane.

Dieta este formata din 4 etape fiecare denumita intr-un mod specific:

1. Atac
2. Croaziera
3. Consolidare
4. Stabilizare

Urmeaza pasii dietei si vei fi uimita de rezultatele obtinute prin vointa si perseverenta. Slabeste si mentineti corpul frumos, nimeni nu se indragosteste de sufletul tau la prima intalnire! :)

Dieta Dukan - Unde gasesc alimente Dukan?

I. PRODUSE ALIMENTARE DUKAN IN BUCURESTI
Branzeturi si Lactate
1. Branza 2% Sanlacta- 12,4 ron/kg – Kaufland
2. Branza 0% Prodlacta-8,65/500 grame – Supermarket Eden
3. Urda Lactima 1,5% grasimi – 8.9 lei/kg- Kaufland
Tarate de Ovaz1. Tarata de ovaz 3,4 ron, hala Obor la orice plafar
2. Tarate de ovaz se gasesc la Plafar in pasajul de la Sf gheorghe -Lipscani
Carne/Peste
1. Piept pui dezosat(inner file proaspat) – magazinele de langa Antrefrig – 17,0 ron/kg
La Antrefrig mai gasiti pulpe de pui refrigerate sau congelate, piept de pui cu os sau fara os, aripi de pui, pulpe si aripi de curcan, macrou congelat, de provenienta diferita. Preturile sunt diferite, in functie de tara de import, dar si mult mai mici ca in orice supermarket.

Dieta Dukan - Sfaturi & Resurse

Regimul Dukan este un plan de slabire global care abordeaza nu doar pierderea de greutate ci si mentinerea greutatii pentru tot restul vietii. In regimul sau doctorul Dukan nu ofera „sfaturi” ci instructii esentiale, clare si fara loc de interpretare, pe care trebuie sa le acceptati in totalitate sau deloc, ca un intreg indivizibil. Astfel, primul si singurul meu sfat pentru dumneavoastra este sa urmati toate regulile dietei cu absoluta strictete.
Acest sfat se aplica tuturor celor patru etape dar haideti sa va dau un exemplu referitor la Etapa 1, etapa de atac. Cum veti citi mai departe, daca va hotarati sa urmati acest regim, perioada de atac este cea de slabire in care aveti dreptul de a consuma o singura grupa de alimente, proteinele, dar in cantitati nelimitate. Astfel, regimul Dukan nu este un regim al caloriilor ci al grupelor de alimente. In alte cuvinte nu mai trebuie sa numarati calorii deoarece aveti dreptul sa consumati absolut cat doriti dar doar din grupa proteinelor. Daca din orice motiv (de feblete sau din greseala) iesiti din aceasta grupa si consumati chiar si o bucata de mar, veti reintra in regimul caloriilor ceea ce inseamna ca va trebui sa numarati caloriile consumate in acea zi deoarece regimul Dukan nu va mai este aplicabil. Astfel, si cea mai mica deviere de la instructii va impiedica succesul regimului.

Dieta Dukan - Activitatea Fizica

Doctorul Dukan se refera la Activitatea Fizica denumind-o „al doilea general al armatei care conduce razboiul impotriva greutatii”. Cu totii cunoastem beneficiile activitatii fizice. Doctorul Dukan le rezumeaza in asociere cu regimul sau ca fiind urmatoarele:

• Activitatea fizica va ajuta sa slabiti mai repede
• Activitatea fizica va face regimul sa fie mai putin frustrant.
• In sensul ca daca trebuie sa beti acel pahar de vin seara (nu pana in perioada de Consolidare), puteti sa faceti acest lucru daca mergeti pe jos douazeci de minute in plus in acea zi.
• Activiatea fizica genereaza placere: prin secretia de endorfine in sistemul nervos
• Activitatea fizica va permite sa fiti nu numai slab/slaba dar si sa aveti o musculatura bine definita (adica veti arata si mai bine! )
• Activitatea fizica va ajuta sa depasiti perioadele de stagnare mai repede

Daca doctorul ar trebui sa aleaga o singura activitate fizica pe care sa o urmati, care ar fi aceea? Cred ca deja stiti raspunsul: Mersul pe Jos. Doctorul explica alegerea sa precum urmeaza:

Dieta Dukan - Principiile Regimului

“Nu putem sa pierdem grasimea noastra daca mancam grasimile altora.”
OK, inainte sa intram in detalii specifice despre dieta, haideti sa petrecem cateva minute discutand principiile pe care aceasta se bazeaza si motivul pentru care functioneaza cu atata eficacitate. Si eu prima data cand am citit cartea am fost tentata sa sar peste acest capitol dar intelegerea principiilor alimentare m-a ajutat extrem de mult sa ma conformez cu dieta.
Alimentatia universala este compusa din doar trei elemente: glucide, lipide si proteine.
Ceva care m-a surprins pe mine destul de mult prima oara cand am citit cartea doctorului Dukan este diferenta enorma asupra corpului nostru intre consumul a 100 de calorii de zahar vs. 100 de calorii de unt vs 100 de calorii de peste.

Dieta Dunkan

Doctorul Pierre Dunkan este un renumit nutritionist de peste 30 ani datorita dietelor sale revolutionare. Incepand cu anii 1970, el a scris mai multe carti despre diete, fiind specializat in psihologia comportamentului alimentelor  in reabilitarea nutritionala.

In studiul sau “je ne sais pas maigrir” (nu stiu cum sa slabesc), doctoral Dunkan propune  un regim de slabire in 4 faze, incepand cu faza activa si pana la faza de stabilizare, regimul garantand rezultate imediate, dar si de lunga durata. Suna frumos nu? Nu asta ne dorim toti? Sa ne chinuim mai mult sau mai putin cu o dieta sau un regim, dar sa ne bucuram de efectele acesteia si dupa ce renuntam la dieta?

Motivul pentru care dieta Dunkan poate oferi aceasta satisfactie celor ce o urmeaza, este ca este bazata pe absorbitia de proteine pure. Este o dieta hiperproteica ce are la baza consumul de alimente, urmat de o perioada de consolidare evitand efectul yo-yo (raspunsul organismului infometat prin diete severe sau gresit aplicate – acumularea la loc a kg date jos in timpul dietei).

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Faza a treia: faza de consolidare

Doamnele si domnisoarele care sunt interesate de tendintele si inovatiile in materie de nutritie au auzit probabil deja de regimul preferat al vedetelor de la Hollywood: dieta Dukan.

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua etape (faza de atac si faza “croaziera”) sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua (faza de consolidare si cea de stabilizare), au rolul de a mentine rezultatele.

Intrucat primele doua faze ale regimului alimentar au fost concepute pentru a te scapa de grasime si de kilogramele stocate, faza de consolidare are rolul de a preveni efectul de recidiva. Mai exact, acesta te va ajuta ca, de indata ce vei reincepe sa consumi alimentele interzise, vei creste din nou in greutate.

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Prima faza: Faza de atac

Doamnele si domnisoarele care sunt interesate de tendintele si inovatiile in materie de nutritie au auzit probabil deja de regimul preferat al vedetelor de la Hollywood: dieta Dukan.

Dieta Dukan a fost creata de un medic francez pe nume Pierre Dukan, a carui prima publicatie a fost intitulata "Je ne sais pas maigrir". Popularitatea regimului alimentar inventat de acesta este una coplesitoare, cu atat mai mult cu cat vedete ca Jennifer Lopez sau Kate Middleton au declarat ca l-au tinut si au slabit spectaculos.

Ce presupune dieta? Cum trebuie sa procedezi pentru a pierde kilogramele suplimentare? Iata toate informatiile pe care trebuie sa le stii daca vrei sa arati mai ceva ca vedetele tale peferate de la Hollywood.

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Faza a doua: Faza "croaziera"

Doamnele si domnisoarele care sunt interesate de tendintele si inovatiile in materie de nutritie au auzit probabil deja de regimul preferat al vedetelor de la Hollywood: dieta Dukan.

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua etape (faza de atac si faza "croaziera") sunt concepute pentru a elimina kilogramele in plus, urmatoarele doua (faza de consolidare si cea de stabilizare), au rolul de a mentine rezultatele.

Daca ti-am povestit deja despre faza de atac aici, iata tot ce trebuie sa stii despre etapa a doua, cunoscuta si sub numele de "faza croaziera".

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Faza a patra: faza de stabilizare

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua etape (faza de atac si faza “croaziera”) sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua (faza de consolidare si cea de stabilizare), au rolul de a mentine rezultatele.

La momentul inceperii fazei de stabilizare, ar trebui sa fi atins deja greutatea ideala prin fazele de atac si de croaziera. De asemenea se presupune ca ti-ai stabilizat metabolismul prin noul set de obiceiuri alimentare din faza de consolidare.

Acum iti iubesti, cu siguranta, corpul si vrei sa-l pastrezi asa pentru tot restul vietii. Cum poti obtine acest lucru?

Dieta Dunkan: slabesti in patru etape, fara sa numeri caloriile

Dieta Dunkan, foarte populara in Franta si nu numai, a fost creata de catre Pierre Dukan, un nutritionist francez, ce activeaza in domeniu de peste 30 de ani. Ideea acestui regim s-a activat atunci cand o cunostinta i-a povestit ca vrea sa slabeasca, dar nu poate renunta la carne.

Nutritionistul francez l-a sfatuit sa incerce sa manance doar carne. Rezultatele au fost bulversate: omul a slabit fara niciun efort. Ulterior, prin studii si cercetari, Pierre Dukan a etapizat regimul, astfel: