3 reguli care asigura succesul unei cure de slabire

Diete sunt multe, insa nu toate au efectele mult dorite. Ca sa scapi de kilogramele in plus, este foarte important sa respecti cateva reguli recomandate de nutritionisti.

Prima regula este sa te orientezi spre alimente eficace in diete, potrivit emisiunii "Ce se intampla, Doctore?". Este vorba de rodii, fasole si dovlecei.

A doua regula este sa alegi alimente care satisfact nevoia de dulce pentru ca, sa recunoastem, acestea creeaza pofte si frustrari.

Al treilea obiectiv in scaderea ponderala este asigurarea satietatii. O poti obtine prin meniuri bogate in legume si leguminoase.

Dieta Dunkan

Doctorul Pierre Dunkan este un renumit nutritionist de peste 30 ani datorita dietelor sale revolutionare. Incepand cu anii 1970, el a scris mai multe carti despre diete, fiind specializat in psihologia comportamentului alimentelor  in reabilitarea nutritionala.

In studiul sau “je ne sais pas maigrir” (nu stiu cum sa slabesc), doctoral Dunkan propune  un regim de slabire in 4 faze, incepand cu faza activa si pana la faza de stabilizare, regimul garantand rezultate imediate, dar si de lunga durata. Suna frumos nu? Nu asta ne dorim toti? Sa ne chinuim mai mult sau mai putin cu o dieta sau un regim, dar sa ne bucuram de efectele acesteia si dupa ce renuntam la dieta?

Motivul pentru care dieta Dunkan poate oferi aceasta satisfactie celor ce o urmeaza, este ca este bazata pe absorbitia de proteine pure. Este o dieta hiperproteica ce are la baza consumul de alimente, urmat de o perioada de consolidare evitand efectul yo-yo (raspunsul organismului infometat prin diete severe sau gresit aplicate – acumularea la loc a kg date jos in timpul dietei).

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Faza a treia: faza de consolidare

Doamnele si domnisoarele care sunt interesate de tendintele si inovatiile in materie de nutritie au auzit probabil deja de regimul preferat al vedetelor de la Hollywood: dieta Dukan.

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua etape (faza de atac si faza “croaziera”) sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua (faza de consolidare si cea de stabilizare), au rolul de a mentine rezultatele.

Intrucat primele doua faze ale regimului alimentar au fost concepute pentru a te scapa de grasime si de kilogramele stocate, faza de consolidare are rolul de a preveni efectul de recidiva. Mai exact, acesta te va ajuta ca, de indata ce vei reincepe sa consumi alimentele interzise, vei creste din nou in greutate.

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Prima faza: Faza de atac

Doamnele si domnisoarele care sunt interesate de tendintele si inovatiile in materie de nutritie au auzit probabil deja de regimul preferat al vedetelor de la Hollywood: dieta Dukan.

Dieta Dukan a fost creata de un medic francez pe nume Pierre Dukan, a carui prima publicatie a fost intitulata "Je ne sais pas maigrir". Popularitatea regimului alimentar inventat de acesta este una coplesitoare, cu atat mai mult cu cat vedete ca Jennifer Lopez sau Kate Middleton au declarat ca l-au tinut si au slabit spectaculos.

Ce presupune dieta? Cum trebuie sa procedezi pentru a pierde kilogramele suplimentare? Iata toate informatiile pe care trebuie sa le stii daca vrei sa arati mai ceva ca vedetele tale peferate de la Hollywood.

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Faza a doua: Faza "croaziera"

Doamnele si domnisoarele care sunt interesate de tendintele si inovatiile in materie de nutritie au auzit probabil deja de regimul preferat al vedetelor de la Hollywood: dieta Dukan.

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua etape (faza de atac si faza "croaziera") sunt concepute pentru a elimina kilogramele in plus, urmatoarele doua (faza de consolidare si cea de stabilizare), au rolul de a mentine rezultatele.

Daca ti-am povestit deja despre faza de atac aici, iata tot ce trebuie sa stii despre etapa a doua, cunoscuta si sub numele de "faza croaziera".

Dieta Dukan - slabeste sanatos cu regimul alimentar al vedetelor de la Hollywood. Faza a patra: faza de stabilizare

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua etape (faza de atac si faza “croaziera”) sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua (faza de consolidare si cea de stabilizare), au rolul de a mentine rezultatele.

La momentul inceperii fazei de stabilizare, ar trebui sa fi atins deja greutatea ideala prin fazele de atac si de croaziera. De asemenea se presupune ca ti-ai stabilizat metabolismul prin noul set de obiceiuri alimentare din faza de consolidare.

Acum iti iubesti, cu siguranta, corpul si vrei sa-l pastrezi asa pentru tot restul vietii. Cum poti obtine acest lucru?

Dieta Dunkan: slabesti in patru etape, fara sa numeri caloriile

Dieta Dunkan, foarte populara in Franta si nu numai, a fost creata de catre Pierre Dukan, un nutritionist francez, ce activeaza in domeniu de peste 30 de ani. Ideea acestui regim s-a activat atunci cand o cunostinta i-a povestit ca vrea sa slabeasca, dar nu poate renunta la carne.

Nutritionistul francez l-a sfatuit sa incerce sa manance doar carne. Rezultatele au fost bulversate: omul a slabit fara niciun efort. Ulterior, prin studii si cercetari, Pierre Dukan a etapizat regimul, astfel:

Ce trebuie sa stim despre dietele de detoxifiere

Sa folosesti un produs medicamentos pentru curatarea ficatului de toxine este o solutie de detoxifiere usoara, dar nimic nu se compara cu o alimentatie echilibrata pentru a inlesni functia hepatica.

1. Ce este in spatele dietelor de detoxifiere

Detoxifierea nu este o practica care vizeaza neaparat scaderea in greutate, ci este o necesitate pentru organismul uman este vesnic bombardat de toxinele existente in atmosfera, dar si de cele introduse voluntar sau inconstient in corp, prin alimentatie. Detoxifierea te ajuta sa scapi de chimicale precum pesticide sau toxine existente in aer, dar si de cele introduse in organism prin obiceiurile zilnice, precum consumul de cafea, de alcool, de zahar in exces, de grasimi, tratamentele medicamentoase, dar si calitatea proasta a apei de baut. O parte din toxinele intrate in organism ramane acolo si afecteaza sistemul digestiv, sistemul limfatic, dar si starea de sanatate a pielii si a parului. Un ficat suprasolicitat te poate face sa te simti mai mereu obosit, sa ai dureri de cap, ameteti si favorizeaza cronicizarea unor afectiuni.

Dieta de slabit sanatoasa si echilibrata

In fiecare zi auzim ca ni se spune sa mancam mai sanatos si sa fim mai resposabili cu sanatatea noastra. Deci ce inseamna asta? Ce este o dieta de slabit sanatoasa? Ce ar trebui sa cumperi si sa mananci pentru a te asigura ca urmezi un regim alimentar sanatos. Conceptul de a manca sanatos nu este nou, dar ceea ce alcatuieste o dieta de slabit sanatoasa se schimba. Acum 50 de ani o dieta sanatoasa arata diferit fata de cea din ziua de azi.

Dieta si sanatate optima

Majoritatea cercetarilor din nutritie sunt preocupate cu determinarea dietei optime pentru sanatate. Este cunoscut faptul ca multe alimente ajuta la combaterea bolilor iar altele cauzeaza boli. Intr-o lume ideala toti vor sti ce sa manance pentru a garanta ca vor avea o sanatate optima. Este important sa mentionez mai intai ca nu exista neaparat alimente “proaste”. O dieta proasta nu este una care include cateva alimente “nesanatoase” dar mai degraba o dieta care nu este echilibrata. Zaharul, grasimea si sarea sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa, dar consumul excesiv este ceea ce cauzeaza probleme.

Picaturile de slabit sau cum sa te ingrasi cand vrei sa slabesti

O piaţă uriaşă de consumatori-circa 4 milioane de persoane suferă de obezitate- care îşi doresc o schimbare şi care surfează forumurile de pe Internet pentru a afla care sunt cele mai eficiente produse. Picaturi, shak-uri, pastile, orice numai sa dea rezultate imediat. Multi dintre acestia aleg sa cumpere de pe Internet iar dorinta de a avea rezultate rapide ii face sa uite de precautii.

Pe alocuri, pe aceste forumuri, poţi găsi adevărate poveşti de groază, despre depresii grave, despre boală, despre revenirea la greutatea iniţială, ba chiar dublarea şi triplarea numărului de kilograme pierdute iniţial. De la entuziasmul generat de gasirea „solutiei problemei” pana la dezamagirea ca aceasta nu era ceea ce promitea, este foarte putin. Cam 10 zile, 2 saptamani, rareori o luna.

Specialistii sunt de parere ca lipsa simtului civil sta la baza cresterii alarmante a vanzarilor de astfel de produse. De ce? Pentru ca persoana care inghite astfel de picaturi va considera ca ea a fost vinovata pentru „esec”: „poate nu le-am luat bine,poate am gresti eu pe undeva, etc”. Jurnalistii incomemagazine.ro au analizat, impreuna cu reputati specialisti, picaturile SLIM COMPLEX, iar rezultatul a fost ca acestea „nu fac ceea ce promit in prospect”.

Cele mai eficiente metode naturiste care ajută la slăbit

Deşi nu există o formulă magică de slabit, în afara unui regim de viaţă sănătos, anumite remedii naturiste vă pot fi de ajutor: ceaiuri diuretice şi laxative, alimente care vă taie pofta de mâncare sau plante care stimulează metabolismul.

Potrivit medicului primar Alice Popescu, specializat în medicină generală, acupunctură și fitoterapie, la Institutul Național de Medicină Complementară și Alternativă, există 3 categorii de plante care vă ajută să obţineţi silueta dorită.

Dieta Disociată. Cum sa slabesti in 90 de zile

Regimurile disociate au ca scop nu doar eliminarea kilogramelor în plus, ci şi schimbarea metabolismului astfel încât greutatea să rămână constantă. Nu slăbim doar din considerente estetice. Excesul de greutate creşte riscul apariţiei hipertensiunii, artitei, bolilor cardiace, diabetului, sau a afecţiunilor respiratorii.

DIETA DISOCIATĂ DE 90 DE ZILE

Disociat, în acest caz, nu înseamnă că te vei chinui cu acelaşi produs de dimineaţă până seara. Din contră, poţi mânca mai multe tipuri de alimente, însă fără să combini proteinele, fibrele şi carbohidraţii între ele.

Micul dejun (identic în cele 90 de zile) - câteva fructe; pere, mere, banane, citrice, struguri etc.

Prima zi - PROTEINE

Prânz: 200 de grame de carne fiartă sau friptă, o felie de pâine integrală şi o salată verde (fără ulei). După masă se beau 250 ml de supă caldă (doar lichidul fără paste, găluşte sau tăiţei). În loc de carne, se pot consuma trei ouă fierte sau, la alegere, lapte, iaurt ori brânză. Cina este asemănătoare cu prânzul, dar fără supă.

Cea mai rapida dieta din lume

Chiar exista cea mai rapida dieta din lume sau doar un mit? Articolul ELLE iti ofera informatiile necesare. 

Dieta rapida se refera la acea dieta care iti face cunostinta cu pierderea in greutate intr-un mod natural. Astazi, oamenii au devenit mult mai atenti in legatura cu corpul lor si cu metodele de slabire si intretinere si, mai mult, le-au transformat in obsesie permanenta.

Insa, incercand sa ajunga la greutatea ideala, fac o greseala comuna care vine la pachet cu efecte reversibile pe termen lung. Dieta rapida este cunoscuta pentru faptul ca echilibreaza nutientii astfel incat sa avem parte de portia corecta si sa mentinem aportul caloric la nivelul standard.

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti sanatos

In sezonul rece, suntem mai predispusi la ingrasare decat in mod normal, de aceea este important sa mancam sanatos si sa nu renuntam la miscare. Pentru o dieta echilibrata si sanatoasa, foarte imporanta este hidratarea.
Cei doi litri de apa pe zi raman obligatorii daca va doriti o silueta zvelta, insa, pe timp de iarna si nu numai, cel mai bun aliant al organismului impotriva ingrasarii, dar si al racelilor si bolilor de sezon, este ceaiul.

Ceaiul are un efect detoxifiant, ajuta la tratarea diverselor afectiuni si intareste sistemul imunitar, atunci cand este ales corect. In materie de cure de slabire, ceaiurile trebuie privite ca adjuvante, si nu ca solutie principala.

Ceaiurile de slabit nu fac minuni daca nu iti schimbi si stilul de viata cu odihna, exercitii fizice si o alimentatie atenta. Esti bine sa preparati ceaiul sub forma de infuzie si sa-l consumati neindulcit. Se recomanda intre una si trei cani pe zi maxim.

Cura de slabire cu supa de varza – O dieta de 7 zile

Supa de varza de va ajuta sa slabesti acele kilograme in plus.Aceasta dieta nu este recomandata pe termen lung. Dieta ar trebui sa fie tinuta timp de 7 zile si nu se recomanda sa fie repetata prea repede.

Poti repeta dieta cu supa de varza dupa ce ai mancat normal timp de 2 saptamani.
Supa de varza e foarte eficienta daca vrei sa slabesti mult in doar 7 zile. Nu este potrivita pentru o utilizare indelungata. Daca vrei sa te angrenezi intr-o cura de slabire permanenta ar trebui sa incerci metode care dau rezultate mai putin spectaculoase.

Dieta cu supa de varza e saraca in grasimi si bogata in fibre si te va ajuta sa ai un aspect placut foarte repede. Prepara supa amestecand ingredientele in cantitatile corecte. Adauga telina, ardei capia verzi, rosii, ceapa, apa si desigur, varza.

Cinci reguli pe care le poti incalca atunci cand tii o dieta

Daca nu esti adepta dietelor stricte, avem vesti bune pentru tine: incalca regulile si astfel vei reusi sa tii kilogramele la distanta pentru o perioada lunga de timp.

Un studiu derulat pe o perioada de trei ani si publicat in International Journal of Obesity arata ca cei care tin diete cu un program flexibil au mai mult succes in lupta impotriva greutatii decat cei care isi controleaza intr-un mod rigid obiceiurile alimentare.

Ce inseamna asta? Un regim bun care te ajuta sa slabesti semnificativ nu este neaparat un regim strict, ci unul care nu-ti impune restrictii nelimitate si pe care sa-l poti tine pe o perioada indelungata de timp.

Dieta bogata in proteine

Dietele bogate in proteine au devenit un mod popular de a pierde in greutate, ca urmare a studiilor care au sugerat ca proteinele ar putea satisface senzatia de foame mai bine decat grasimile si carbohidratii.

Proteina este un macro-nutrient compus din aminoacizi, necesari pentru o dezvoltare optima a organismului si o functionare normala a corpului uman. Desi organismul poate crea cativa aminoacizi necesari pentru producerea proteinelor, exista o serie de aminoacizi esentiali care trebuie furnizati organismului din surse animale si/sau vegetale de proteine.

Dieta lui Bote: Aşa a întinerit designerul Cătălin Botezatu cu 10 ani

Cătălin Botezatu a slăbit considerabil pentru reality-show-ul "Burlacul" pe care îl filmează în aceste săptămâni pentru Antena 1.

Designerul s-a ambiţionat să afişeze un aspect fizic impecabil şi, pentru a arăta mai tânar cu 10 ani, a apelat la un regim alimentar atent supravegheat pe care l-a combinat cu tratamente cosmetice scumpe.

În timp ce tenul său este îngrijit cu caviar şi Creme de la Mer, minunea cosmeticii, aşa cum este cunoscută aceasta gamă de produse, folosită de mai toate vedetele de la Hollywood, la partea de alimentaţie, Cătălin Botezatu ţine un regim divulgat într-un supliment al revistei Story "Dieta lui Bote".

Te-ai ingrasat in vacanta? Cori Gramescu te invata ce sa faci ca sa slabesti rapid!

Vacantele reprezinta de multe ori ocazia sa uitam de diete si de mersul la sala si sa ne rasfatam cu dulciuri si mese indestulate. Rezultatul se observa de cele mai multe ori asupra siluetei noastre si, intorsi din concediu, constatam ca ne este foarte greu sa revenim la stilul de viata activ de dinaintea vacantei.

Cori Gramescu, renumita antrenoare de fitness de la Lady Fit, ne recomanda urmatorul regim, imbinat cu vizite la sala de sport, astfel incat organismul sa nu sufere o tranzitie socanta, dar in acelasi timp, sa si piarda kilogramele nedorite.

Dietă: 10 trucuri ca să mănânci mai puţin

În ciuda a ceea ce îţi promit unele diete, nu poţi slăbi dacă mănânci porţii uriaşe. Iată ce poţi face ca să mănânci mai puţin la mesele principale şi să ţii poftele sub control între mese.

1. Înainte de mesele principale, bea un pahar mare cu apă sau mănâncă o supă de legume. Lichidul îţi umple stomacul, iar când te aşezi la masă eşti pe jumătate sătulă.

2. Pregăteşte o masă cât mai simplă, cu unul sau maxim două feluri de mâncare. Când ai multe mâncăruri în faţă eşti tentată să “guşti” din toate şi evident consumi mai multe calorii.

3. Ai grijă să nu treacă mai mult de cinci ore între mese. Altfel glicemia scade prea mult şi foamea creşte, ceea ce înseamnă că ai toate şansele să mănânci mai mult decât ai nevoie.